Форум » Вопросы и проблемы воспитания детей и подростков » Как говорить с ребенком о трагедии: советует детский психиатр » Ответить

Как говорить с ребенком о трагедии: советует детский психиатр

Forum: ПЕРЕПЕЧАТКА Как говорить с ребенком о трагедии: советует детский психиатр Дети чувствуют, когда родители переживают сильные эмоциональные потрясения. Как говорить с ними на сложные темы и отвечать на вопросы о происходящем? Слушайте Некоторые дети захотят поговорить о трагедии, а некоторые — нет. Обе реакции нормальны. Если ребенок захочет поговорить, важно предоставить ему безопасное пространство для выражения его мыслей и эмоций. Слушайте его опасения, обращайте внимание на невербальные сигналы, валидируйте эмоции ребенка («Да, похоже, тебе действительно страшно…»). Если они не хотят говорить, не заставляйте их. Продолжайте проявлять интерес и сообщайте им, что вы готовы слушать, когда они будут готовы говорить. Не избегайте сложных разговоров Близкие не хотят вызывать тревогу и дистресс у своих детей. Это часто приводит к избеганию сложных разговоров, которые, как нам кажется, могут вызвать эти эмоции. Однако именно трагедии вызывают беспокойство, а не разговоры о них. Пригласите к разговору, задавая открытые вопросы, например, «Что ты хотел бы узнать?» или «Как ты себя при этом чувствуешь?» Позвольте ребенку направлять разговор. Будьте готовы Будьте готовы к тому, что ваши дети зададут вопросы о смерти при обсуждении трагедии: отвечайте на эти вопросы честно и с учетом их возраста и уровня развития. Спрашивайте у детей об их опасениях и предоставляйте адекватное, реалистичное успокоение. Сосредоточьтесь на способах совладания с тревожными чувствами, а не на том, чтобы убеждать ребенка, что его беспокойства необоснованны. Обсуждайте, что делается для обеспечения безопасности их самих, их семей и друзей. Отвечайте на вопросы фактами Понимание детьми текущих событий формируется из множества источников вокруг них — их семей, школ, друзей, СМИ и соцсетей. Источники иногда противоречат друг другу. Важно отвечать на вопросы детей о произошедшем, используя основные факты и язык, соответствующий их возрасту; не надо делиться всей информацией, которую вы знаете. Дети могут использовать интернет для поиска ответов на свои вопросы. Будьте активно вовлечены в качество и количество информации, которую они получают. Признавайте, что у вас нет ответов на все вопросы Нормально не знать ответа на каждый вопрос. Если вы не можете ответить на вопрос вашего ребенка, будьте честны. Используйте эту возможность, чтобы исследовать вопрос вместе. Так же, как и взрослые, дети могут задавать риторические вопросы — возможно, им просто нужен кто-то, кто разделит их эмоции, а не предоставит ответ. Будьте конкретны Легко начать впадать в обобщения, обсуждая трагедию. Избегайте сравнений страданий одного человека с другим или возложения вины на целую группу. Эмоции различаются Реакции детей на трагедию могут сильно различаться в зависимости от их возраста, личности, реального или воспринимаемого этнического или религиозного происхождения. Дети, пережившие травму или потерю находятся в более высоком риске испытать дистресс и ретравматизацию. Будьте внимательны к изменениям настроения, поведения и ежедневных привычек, включая аппетит и режим сна. Нет правильной или неправильной эмоциональной реакции на страх или тревогу. Если дистресс вашего ребенка постоянен, серьезен или мешает ежедневной деятельности, обратитесь с ним к педиатру или другому специалисту в области здравоохранения/психического здоровья. Позаботьтесь о себе Честное признание самому себе о своих чувствах, а затем их честное разделение с детьми даст им пример, как с такими чувствами можно справляться. Делитесь с детьми стратегиями, которые вы используете, чтобы справиться с собственным дистрессом. Ищите помощь, если испытываете чувства, которые переполняют вас или с которыми трудно справиться. Давайте надежду Шок и грусть могут объединить людей — семьи, друзей и даже незнакомцев. Помогите вашим детям понять, как их собственное сострадание может предотвратить будущие акты нетерпимости и насилия, напоминая им выражать свои идеи с уважением и относиться с добротой к людям, отличающимся от них самих. По материалам: Источник

Ответов - 1

Forum: ПЕРЕПЕЧАТКА Травма свидетеля: как успокоить себя и детей Травма свидетеля — вид психологической травмы, которую получают люди, вольно или невольно ставшие наблюдателями трагических событий. Свидетель насилия становится косвенной жертвой происходящего: симптомы, которые сопровождают это состояние, могут преследовать человека долгие годы. Раньше этот вид психологической травмы получали только те, кто находился в непосредственной близости от трагедии. Но с развитием цифровых технологий свидетелем становится каждый, кто погружается в чтение новостей, видит фото и видео со страшными кадрами, слышит рассказы тех, кто был непосредственным участником событий, сопереживает пострадавшим и наблюдает за развитием событий практически в прямом эфире. Как понять, что у вас травма свидетеля: * Появляется страх — за себя, свою жизнь, своих близких. Вы постоянно думаете: «А если с нами случится то же самое?» * Вы чувствуете беспомощность: хочется сделать хоть что-то, но вы не можете решиться ни на какие действия, не выпускаете из рук телефон и продолжаете скроллить новостную ленту. * Появляются депрессивные мысли: «И зачем я вообще работаю, планирую, что-то делаю, если все это может закончиться в один момент?» * Вы чувствуете облегчение, которое вызывает стыд: «Хорошо, что это не произошло с нами. Но погибли люди. А я здесь, со мной все хорошо». Вы не понимаете, какие эмоции должны испытывать. Травма свидетеля бьет по психике человека: он чувствует себя уставшим, не может адекватно оценивать происходящее, анализировать ситуацию, выполнять свои должностные и родительские обязанности. На физическом уровне тоже происходят изменения: появляются головные боли, человек может нервно смеяться, потом плакать, может подняться давление, случиться аритмия, происходит нарушение пищевого поведения — потеря аппетита или нервное заедание. Чтобы пережить страшное событие и помочь близким и себе преодолеть травму свидетеля, можно следовать нескольким простым советам: + Отключите источники стресса. Прямо сейчас. Хотя бы на время поставьте на беззвучку новостные каналы. Это поможет снизить давление на психику. Если чтение новостей для вас важно, выделите час в день на это — ни до, ни после этого времени не открывайте новостные каналы, не включайте телевизор. Все важные новости вы прочитаете в обозначенное время. + Говорите о своих чувствах. Помните, что стыдных эмоций не бывает. Все, что происходит, вызывает естественный шквал чувств. Поговорите об этом с близкими или обратитесь на горячую линию, чтобы поговорить о своих эмоциях с профессиональным психологом. + Сосредоточьтесь на реальности. Важно вернуться в «здесь и сейчас». Сперва попробуйте обратить внимание на физические ощущения: какая ткань у вашей кофты, какой вкус у чая, какой запах у пирога или цветка на подоконнике. Обнимите родных, детей, просто помолчите вместе. + Займитесь бытовыми делами. Это может помочь вернуть ощущение контроля: вот посуда была грязной, теперь она чистая. Застелите постель, поставьте стирку. Разберите детские рисунки, предложите ребенку вам помочь поточить карандаши или сделать что-то еще простое, что поможет отвлечься и при этом принесет пользу. + Не забывайте двигаться. Займитесь теми физическими упражнениями, которые вам нравятся: можно выйти на прогулку вместе с детьми, можно потанцевать и покричать, можно выйти в одиночку на пробежку. Не хотите заниматься спортом — просто выйдите в магазин, чтобы «сменить картинку». Телефон можно оставить дома. + Не игнорируйте эмоции. Когда беспокойство накатывает, не игнорируйте его, а сфокусируйтесь на дыхании. Остановите взгляд на одном предмете и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Помните, что психика может проявить защитную реакцию и вытеснить травматическое событие. Возможно, вам будет казаться, что вы смогли справиться с травмой, но у вас останутся фоновые симптомы: повышенная тревожность, страх перед принятием важных решений, постоянная усталость, ощущение бессмысленности жизни. Если вы замечаете, что ваше состояние в течение долгого времени остается подавленным, не ждите, что все пройдет само, — обратитесь за помощью. По материалам: Источник



полная версия страницы